Вернуться   Форум хозяюшки - форум для девушек и женщин > Здоровье и красота > Диета и питание

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 05.03.2014, 10:36   #1
Алиса10
Пользователь
 
Аватар для Алиса10
 
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 87
По умолчанию Правильное питание для набора веса

Последним временем часто встречаются посты о лишнем весе и как быстрее похудеть, но тем не менее, есть среди нас женщины, которые мечтают хоть немного поправится.
Что же нужно для набора веса?
1. Правильное питание состоящее из белковой пищи, витаминов, аминокислот и минералов.
2. Обязательные упражнения для развития мышц.

Пример меню на день для набора веса

Первый завтрак:

Омлет из двух яиц, молочная каша (или запеканка), творог со сметаной (летний вариант — творог со сметаной и клубникой), сладкий чай.

Второй завтрак:

Кофе с молоком (сливками или сгущенкой), булочка с маслом и сыром.

Обед:

Овощной салат, любой суп на мясном бульоне, тушеная говядина с овощами, чай или компот.

Полдник:

Молоко с вафелькой или булочкой.

Ужин:

Печеные яблоки (печеный грейпфрут) или весенний салат (из сырых овощей), котлеты (тефтели), лапша с зажаркой или тушеная картошка.

На ночь:

Топленое молоко (йогурт или кефир).

На весь день: 200 г пшеничного (или хлеб с отрубями), 200 г ржаного хлеба, 40-50 г сахара.
Алиса10 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:40. Часовой пояс GMT.

Допускается использование материалов сайта с обязательной ссылкой на Хозяйка.ру
Партнёр сайта: Анталия Сегодня - Новости Турции


Партнёры сайта

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Хозяйка.ру Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot Тема: vBSkins.com